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ぐっすり眠るには

50代に突入してからなんとなく夜中に目が覚めるようになった。
気になったので調べると、更年期の症状の一つのようだ。

ぐっすり眠れないと心の中の騒がしさが気になる。
あれこれ余計なことを考えて不安になり、より眼が冴える。
結果、翌日はすっきりしないし、日中眠くなるから生産性が下がる。

更年期の症状なら仕方ないかな、その他には特に深刻な症状も無いから、やんわりやり過ごすしかないかな。
、と半ば諦めていたけれど、たまたま夫が借りてきた「SLEEP」という本が睡眠の技術を指南していて、とても良かった。

何が良かったか、というと、日常生活で実践できる内容ばかりだということ。
なぜそれが役に立つか、という科学的な根拠についてもわかりやすく説明されていた。

寝る数時間前にはスマホやPCを触らない、電源を切ってこれらを寝室から出してしまう（電磁波を出すものは寝室には置かない）。
カフェインは午後2時以降は飲まない、等々。

薄々そうかなとは思っていたけれど、スマホは「脳内麻薬」の産生に関わっており、睡眠を阻害するだけでなく依存性もあるのだそうだ。怖いですね。

その他、安眠を妨害する「心の騒音」を鎮める呼吸法や瞑想法なども紹介されており、眠りの浅い人にはぜひ読んでもらいたいなと思います。

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
ショーン・スティーブンソン　花塚恵訳　ダイヤモンド社

今日のルーティン：

1. 旋回
2. シミー
3. アームス
4. ジル
5. ヨガ
6. 民族舞踊の練習

一生ものの美しさって何だろう

ベリーダンスを始めるきっかけって色々。華やかな衣装への憧れだったり、美容目的だったり。

確かに、ベリーダンスのステージは煌びやかな要素満載。
美しい衣装を着て、メイクアップを施して、スポットライトを浴びる。

そんな非日常を味わって、女子で良かったなぁ最高だぁとしみじみ思う自分。

だけど、私が目指したいものはそこではない。

「美しく踊りたい」

これだけ。

容姿だって、スタイルだって、残念だけれど歳と共に衰えていく。
だけど、美しい踊りは、人の心を打つ。無条件に打つ。

そして、美しい踊りは純粋に地道な練習の上に花開くもの。

今日とっても嬉しかったこと。
私と同じ意識を、長く時間を共にしてきたある生徒さんが持っているとわかったこと。

私の仕事はベリーダンスの基礎、表現するための振付を教えることで、14年以上ずっとずっとそれを繰り返してきた。

その中で、同じ気持ちを持つ生徒さんが育っていた、とわかって本当に嬉しかった。

ここのところ、ちょっと沈む出来事が多くてどんよりしてたけれど、霧が晴れた気持ちだわ。

私の仕事は、彼女のような生徒さんを増やしていくこと。
「一生ものの美しさ」を身に着けた人を増やすこと。

今日のルーティン：

1. 旋回練習
2. シミー練習
3. 腕の動きに特化した練習
4. 振付作り
5. ヨガ

ベリーダンスのある日常

今まで殆どイベントの告知や報告のためにブログ投稿してましたが、煌びやかな非日常ばかりがベリーダンスの魅力じゃない。それより大事なのは「ベリーダンスと共にある日常」なんじゃないかな、と思います。

そう感じたので、ベリーのある私の日々を緩く綴っていきたいな、と思います。
日々更新を目指しますので、良かったら読んでやってください。

今日、一年に一回の人間ドックに行ってきました。
人間ドック、嫌い。

50代半ばにして、生理的な数値が良くなるなんて全然期待してないし。むしろ現状維持が大変というか。

朝ご飯抜きで検査終えて帰宅、頭痛がするので少し休んだけど身体がだるい。

日々のルーティンワーク、今日ぐらいさぼっちゃおうかなぁなんて思ったけれど、とりあえず、やる。
無理はせず、出来るならやる。出来ることだけ、やる。

1. 旋回練習
2. 腕の動きに特化した練習
3. ヨガ

だんだん身体が目覚めてきた。
今日も頑張った!(^^)!